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练习倒立瑜伽时需要特别注意的十种危险情况

来源:   发布时间:2018/8/23 18:11:04   点击:

“倒立好处多,但也有风险,练习须谨慎。”在这十种情况下,请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练,但真正危险的情形不限于这十种情况...



  1.喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,对人的平衡与反应能力都会有很大的影响,站都站不稳,也站不直,还想倒立?
  2.极度疲劳时不要倒立。因为极度疲劳时做任何训练都没有什么价值,反而容易受伤,所以不要倒立。
  3.不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益,倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。
  4.不要刚吃完饭后倒立,此时倒立会让你很不舒服,也许会引发呕吐,得不偿失。当然也要不在刚吃完饭以后进行任何运动。
  5.不要在危险的地方倒立。比如在屋顶上、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立,任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害,虽然有很多类似的图片,仅供欣赏,不宜模仿。
  6.不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处,但呛水的可能性大大增加。我不会告诉你我怎么知道的~~
  7.不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中,这时倒立对练习并没有太多的好处,中老年人往往会因此而引发疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在刚睡醒时就倒立。
  8.身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时,生理、心理不免受到或多或少的影响,此时倒立,不仅不利于集中精神,有些疾病对身体会有致命的伤害。
  9.女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说,大家都懂啦。
  10.一旦出现不适,应该马上停止倒立,恢复正常体位进行休息,这里所说的不适是倒立者自己的感觉。



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