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几个瑜伽体位缓解感冒不适

来源:   发布时间:2015/10/12 13:48:38   点击:

我们都知道瑜伽可以治疗很多疾病,可是你知道瑜伽还可以治感冒吗?不相信?那就来试一试吧!

瑜伽头倒立式

瑜伽头倒立式

则可算是瑜伽体式中最难的一种。

通过增加大脑的血液循环,

可以促进身体的自我解毒,

身体的氧化作用

以及细胞废物的清除。

这个瑜伽体式

是清除身体废物的最有效的方式之一。

 

瑜伽弓式

瑜伽弓式

这个瑜伽体式也有清除身体垃圾的功效。

这个动作可以帮助你

打开胸腔并让氧气流入。

当你的背部、

胃和胸腔得到足够的拉伸

且胸腔充分的打开时,

你的呼吸自然会变得更加通畅。

因此,

这是一个缓解感冒症状的

非常有效的瑜伽体式。

在早晨和傍晚练习效果更好哦。

 

瑜伽犁式

瑜伽犁式

这个瑜伽体式可以很有效的环缓解鼻塞,

当然想要完成这个动作,

也是需要你有高度的身体柔韧性的哦!

如果你发现很难完成,

你也可以把膝盖弯曲到耳边的位置即可。

 

瑜伽骆驼式

瑜伽骆驼式

这个瑜伽体式用于打开胸腔,

清理气管。

如果实在无法做到双手触碰到脚跟,

也可以把双手放在髋部,

然后身体尽可能后仰,

直至感觉到胸腔的拉伸即可。

提示:

这个动作如果做得不够到位,那么可能对背部会有轻微的损伤。

 

瑜伽桥式

瑜伽桥式

这个瑜伽体式可以帮助你打开胸腔,

并且促进新鲜的血液流入头部。

练习这个体位了可以刺激胸腺,

这对于提高身体免疫力十分重要。

当然也是一个清除身体堵塞

和治疗感冒的有效手段。

 

瑜伽下犬式

瑜伽下犬式

这个体式可以刺激全身白细胞的运行,

从而清除身体毒素,

缓解鼻窦的不适。

 

瑜伽坐位脊椎扭转

瑜伽坐位脊椎扭转

这个体式可以充分的活动身体,

并刺激免疫系统,

从而清除身体的垃圾堵塞和

体内滞留的寒气。

 

深呼吸

深呼吸

这种调息法可以缓解鼻子堵塞,

同时也可以提高精力和血液的氧化作用。

 

鼻孔交替呼吸法

鼻孔交替呼吸法

鼻孔交替呼吸法

是一种很有效的净化大脑和身体的方式,

它对于治愈身体内部各种不适

均有促进作用。

对于感冒的临床症状来说,

这是瑜伽呼吸法中另一种

可以有效缓解

鼻子堵塞和胸闷的方法。

练习时间可以选在早上吃早餐之前,

找一处安静的空气新鲜的地方,

例如小河边,小树林里进行练习, 效果更佳哦!

 

 

 

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