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温馨提醒练习瑜伽注意事项:
1.可以选择清晨,中午或是晚上,练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。
2.服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
3.需赤脚进教室,课前请将手机调为静音。
4.呼吸:一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
5.年龄:适宜各种年龄的人群,但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点,请在练习中关注身体变化找出这个点。
6.沐浴:可在练习前沐浴使肌肉更柔软,练习后(15-30分钟)呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。
7. 意念:将意念放在动作及身体的变化上,感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的,心境该是平和的。
8.体位练习:一定是以自身舒适度为准,不应过于用力,若身体过于疼痛应停下放松。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。每一个体位动作都有其特殊性,在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果,因此一定要先了解自己的身体状况,并了解这一体位动作的适宜人群再进行练习,从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。
9.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松;
10.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。
友情小贴士:
·为了提供更好的服务,请提前20分钟到达教室,课前5分钟停止签到; 
·如若迟到,我们将不允许进入教室;
·国定假期放假会在梵喜瑜伽微信平台发放通知;
·课程预约、取消电话:0371-63330389,13839555915,15838106199