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瑜伽种类

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    哈他瑜伽:相传这种瑜伽是源自印度大神湿婆的直接传授,“哈他”一词分为两个词根:“哈”的含义是太阳,“他”的含义为月亮,理论认为,当阴阳两种能量达到调和时,身体便充满活跃的能量,于是就更健康。哈他主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序的运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和,目前国内的哈他瑜伽主要以呼吸和姿势为主,以冥想与收束为辅。适合:初学者、精神压力大的人、亚健康状态人群;特点:哈他瑜伽可以练得很深,也可以练得很简单。

  热瑜伽:简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热的环境温度应控制在38——42摄氏度之间。热瑜伽在传统瑜伽基础上,研究了其中的26个伸展动作,将它们按照人体肌肉,韧带与肌腱的特点进行了科学的排列。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能够直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用,由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠,偏头疼、腰背痛、颈椎痛、胃肠疾病等都有治疗作用。

  阿斯汤嘎(Ashtana)瑜伽体系:较大的特点是讲求体式的连贯与韵律,每个动作都以跳跃连接,给人以行云流水之感。是瑜伽中比较有强度的一种。 艾扬格瑜伽:这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征,练习过程中辅助材料包括:垫子、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等;所以有人称它为辅助瑜伽。

  Iyengar Yoga(艾扬格瑜伽):
A.强调人体生理结构和体位动作的合理结合,其中采用大量的辅助器具等进行练习,如砖,带子,墙,椅子等,练习过程中安全,适度,朴实无华,适合普通大众练习。B.对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求。C.体式修正和矫正,并且把瑜伽应用于身体的治疗,收到很大的效果。D.严格的教师培训体系。Iyengar 体系的教师资格证书是很难拿到的,初级的教师往往只授权教练几个特定的体式。学完毕业需要8-10年的时间,这也是 Iyengar 体系的魅力质量所在。练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。

  流瑜伽:
英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思,一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。流瑜伽体式安排相比较而言柔和简单一些,也可以稍微有些挑战性,但它的较大特点是灵活空间比较大,适合所有人群,可以是初学者,也可以是练习十年的高级者,可以是体弱僵硬的,也可以是身强力壮的。

  阴瑜伽:根据中国的阴阳原理,将古印度的瑜伽与中国的中医经脉理论,针灸的穴位实践相结合的一种新概念瑜伽,是对古典瑜伽(哈达)的发展与创新。由美国人Paul Grilly创始于1979年。 他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或Ashtanga Yoga上,他觉得那样的练习太过阳刚,需要阴柔的元素来平衡,于是创出Yin Yoga这个新门派。阴瑜伽与传统瑜伽较大的区别就是,一个体位定位在3-5分钟,主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。Yin Yoga强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。